در مقایسه با سایر مغزها، بادام سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مفید است. بادام منبع غنی از ویتامین E، کلسیم، فاسفورس، آهن و منیزیم، پروتین، فیبر، منگنز، فاسفورس و چربی‌های سالم مورد نیاز بدن است. هم‌چنین روی، سلنیوم، مس و نیاسین هم در آن یافت می‌شود. بادام به عنوان یک میان‌وعده، بسیار مناسب است زیرا خیلی از مواد مغذی و ویتامین‌هایی که بدن به آنها نیاز دارد را تأمین می‌کند.
